¿Qué es la melatonina?
La melatonina es uno de los suplementos más utilizados para combatir problemas de sueño e insomnio. Es una hormona que se produce de manera natural en nuestro organismo que se encarga de regular el sueño y los ritmos circadianos de manera natural.
Combina otros compuestos en su formulación como el 5HTP, triptófano, magnesio y vitamina B6.
Es una hormona que se libera en la glándula pineal.
El complemento de melatonina de Life Pro, no solo nos aporta una dosis de melatonina.
En la actualidad, existen un gran número de factores que limitan la segregación de melatonina, como una alimentación pobre en nutrientes, un abuso de sustancias estimulantes como la cafeína, la exposición prolongada a dosis azules etc. son limitantes para su producción.
Sus componentes: propiedades
Triptófano:
El triptófano es un aminoácido esencial, que está involucrado en la realización de diversas funciones como la síntesis de proteínas, regeneración del tejido muscular, y favorecer un sueño reparador. Ayuda a regular los patrones del sueño y favorece un descanso profundo.
Contribuye en la producción de determinadas hormonas y neurotransmisores.
Es un percusor de la melatonina. El organismo convierte el triptófano en serotonina, y esta forma la melatonina.
5 HTP:
Es un aminoácido incrementa el nivel de serotonina al llegar al cerebro. Su utilización es de manera muy similar a la del triptófano.
Se utiliza muy frecuentemente para tratar trastornos del sueño, como insomnio o irregularidades en patrones del sueño ya que favorece que este sea más profundo y reparador. Es un percusor de la melatonina, lo que juntos actúan para mejorar el sueño.
Magnesio:
Ayuda disminuir el cansancio y a una correcta función psicológica. El magnesio y la vitamina B6 ayudan a la recuperación y el descanso neuromuscular, reduciendo contracturas y relajando los músculos para un descanso mayor.
B6:
Favorece la absorción en el organismo del magnesio, estimula la síntesis de serotonina y melatonina endógena.
Los efectos de la melatonina en el organismo.
La suplementación con melatonina, aporta un gran número de beneficios:
- Favorece la conciliación de sueño, mejora de descanso y regulación de ritmos circadianos.
- Incrementa la producción de hormona del crecimiento, la cual se libera en la etapa de sueño. Mejora la calidad de sueño y el descanso.
- Permite que la musculatura se relaje después de entrenamientos de alta intensidad.
- Es un antioxidante que protege las proteínas y las grasas de los radicales libres.
- Ayuda a combatir el insomnio, ansiedad y depresión, ya que suelen ser trastornos vinculados a el sueño.
- Estimula el sistema inmunitario y tiene poder antiinflamatorio.
- Promueve una mejora del sistema inmune y reduce el estrés oxidativo.
- La melatonina también está involucrada en distintos procesos celulares que incluyen la síntesis de ciertas moléculas de vital importancia.
- Mejora la sensibilidad a la insulina y a evitar la gluconeogénesis hepática.
¿Cuál es la dosis recomendada de la melatonina?
La tolerancia a la melatonina es muy poco usual. No se producen adaptaciones a esta sustancia, por lo que si en dosis menores, resulta efectiva, no es necesario incrementar la cantidad.
Las dosis seguras de melatonina recomendadas son una media de 1,8-1,9 miligramos, aunque pueden aumentarse o disminuirse en cantidades como 0,5 miligramos y 5 miligramos.
Para establecer una dosis adecuada, hay que considerar diversos factores como la tolerancia, sensibilidad de cada persona etc.
La melatonina en el embarazo.
Durante el embarazo, es habitual padecer cambios y alteraciones en los patrones del sueño, en los que la calidad y cantidad empeoran y se disminuyen.
La melatonina puede ser un suplemento recomendable debido a la naturalidad, mejorando el tiempo total de sueño, así como reducir la cantidad de veces que uno se despierta por las noches.
Se recomienda para concretar la cantidad, consultar con un especialista de la salud, ya que cada persona puede disfrutar de sus beneficios en dosis distintas y asegurarse que no afectan al embarazo.
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